Boek
Nederlands

Een sterkere rug in 15 minuten

Suzanne Martin (auteur)
+1
Een sterkere rug in 15 minuten
×
Een sterkere rug in 15 minuten Een sterkere rug in 15 minuten

Een sterkere rug in 15 minuten

Suzanne Martin (auteur)
In de reeks:
Zo"n 80% van de mensen heeft rugproblemen. Veel problemen kunnen worden verlicht of zelfs voorkomen met een juiste houding en de juiste oefeningen. Speciaal voor Een sterkere rug in de nieuwe reeks "fit in 15 minuten" heeft Suzanne Martin de oefeningen samengesteld. Elke oefening wordt stap voor stap toegelicht en heel duidelijk geïllustreerd aan de hand van foto"s.
De bijgeleverde dvd zorg
Extra onderwerp
conditietraining
Titel
Een sterkere rug in 15 minuten
Auteur
Suzanne Martin
Taal
Nederlands
Oorspr. taal
Engels
Oorspr. titel
15 minute better back workout
Uitgever
Baarn: Tirion, 2008
128 p. : ill. + dvd
ISBN
9789043911849

Besprekingen

Zo'n 80 procent van de mensen heeft rugproblemen. Veel van die problemen kunnen verlicht of zelfs voorkomen worden met een juiste houding en de juiste oefeningen. De auteur van dit boek is zelf jarenlang rugpatiënte geweest en is dus ervaringsdeskundige bij uitstek. Als fysiotherapeute heeft ze jarenlang duizenden mensen geholpen komaf te maken met hun rugproblemen.

Een sterkere rug in 15 minuten is een heus praktijkboek. Slechts zes bladzijden wijdt de auteur aan wat uitleg over de anatomie van de rug en hoe je je rug in het dagelijks leven moet beschermen. De overige honderd pagina's zijn volledig gewijd aan oefeningen. Elke serie oefeningen is zodanig samengesteld dat je je rug op een specifieke manier traint. Elke oefening bestaat uit een basispositie en twee varianten. De foto's bevatten aanwijzingen voor de correcte houding en geven eveneens middels een stippellijn aan waar je de nodige druk moet voelen bij het uitvoeren van de oefening. Bovendien krijg je bij het …Lees verder
Veel mensen hebben rugproblemen. In dit boek staan vier series oefeningen - duur vijftien minuten - die daarbij kunnen helpen. De auteur (fysiotherapeut en pilatesinstructeur) raadt aan eerst een arts te raadplegen alvorens met de oefeningen aan de slag te gaan. In de eerste hoofdstukken wordt ingegaan op de anatomie, lichaamshouding en bescherming van de rug. Dan volgen de series oefeningen, achtereenvolgens voor een sterke, vitale, beweeglijke en ontspannen rug. In iedere serie worden 24 oefeningen beschreven, verduidelijkt met kleurenfoto’s. Op de uitklappagina’s kun je in een oogopslag de hele series oefeningen met foto’s overzien. Iedere serie eindigt met antwoorden op veelgestelde vragen. Verder is er aandacht voor ‘wat daarna’, het vasthouden van de motivatie, het zoeken van een coach, tips voor gezond leven, nuttige adressen en een register. Op de bijgevoegde dvd zijn de oefeningen te zien en worden ze mondeling (in het Engels) beschreven. Schermaanwijzingen verwijzen weer naa…Lees verder